طرق بسيطة تجعلك تبتعد عن التدخين
يعد التبغ من المخاطر الصحية للأفراد والأشخاص من حولهم، وبمجرد أخذ نفخة واحدة من السيجارة يتعرض المدخن لملايين الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بالعديد من خلايا الجسم.
ويتسبب التدخين بالعديد من الأمراض الصحية التي تصيب الجهاز التنفسي لدى الإنسان ,مثل الصابة السرطان, والرئتين وتليف الكبد .
وفقًا للأمم المتحدة ، فان عدد الوفيات في الأشخاص المدخنين بلغت نحو 8 ملايين شخص كل عام بحسب تقارير إعلامية .
التدخين واستخدام التبغ ، يستمر الناس في القيام بذلك لأنهم فشلوا في الإقلاع عن التدخين، فتصبح الرغبة في التدخين قوية لدرجة أن الكثير من الناس يواجهون الصعوبات ويؤدي إلى إنهاكهم.
وسوف نقوم بعرض بعض النصائح المتعلقة بالنظام الغذائي والصحة التي ستساعدهم على تجنب التدخين وتحسين صحتهم على المدى الطويل.
ممارسة الرياضة : حيث يمكن للمدخن أن يبدأ بممارسة الرياضة بانتظام، ويركز على الجمع بين تمارين القلب المفضلة مثل الجري والقفز على الحبل والسباحة.
قم بإضافة أي نشاط تستمتع به أثناء البقاء في الدورة التدريبية. بالإضافة إلى ذلك ، حاول المشي بوعي أكثر كل يوم بعيدًا عن التمرين، وسيساعد هذا أيضًا في الحفاظ على صحة قلبك تحت الفحص.
قم بتناول الحلوى والشوكولاتة : فتناول الشوكولاتة بكميات صغيرة سيكون وسيلة جيدة للحفاظ على اندفاع الدوبامين، ولهذا السبب عندما يحاول الناس الإقلاع عن التدخين ، فإنهم يجدون أنفسهم يتواصلون مع الحلول الحلوة المفضلة لديهم.
وكشفت دراسة أمريكية أن بعض الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم ، تجعل السجائر أكثر إشباعًا. والبعض الآخر ، بما في ذلك الجبن والفواكه والخضروات ، يجعل طعم السجائر سيئًا. لذا ، استبدل شريحة اللحم أو البرجر المعتاد بشطيرة الجبن بدلاً من ذلك.
